Висцероптоз

Что такое висцероптоз

Наиболее часто страдают желудок, печень, кишечник, матка и почки. При этом каждый орган может опуститься на 2–5 см и более, что приводит к нарушению его функций: замедляется кровообращение, ухудшается отток лимфы, нарушается иннервация и проводимость нервных импульсов. В результате появляются хронические боли, тяжесть в животе, запоры, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, нарушения менструального цикла и даже головные боли.

В Московском Центре Остеопатии мы регулярно сталкиваемся с пациентами, которые долгое время лечили симптомы — изжогу, запоры, тазовые боли — без понимания их истинной причины. Между тем, эти жалобы могут быть следствием висцероптоза — медицинского термина для обозначения опущения органов.

Это состояние особенно распространено у людей с худощавым телосложением (астенический тип), после родов, резкой потери веса, операций на брюшной полости или длительного ношения тяжестей. Однако встречается оно и у тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни: при постоянном сидении ослабевают глубокие мышцы кора, диафрагма работает неправильно, а органы теряют опору.

Особую роль играет диафрагма — она не только отвечает за дыхание, но и выполняет функцию «внутреннего корсета». Когда она напряжена или спазмирована, создаётся повышенное внутрибрюшное давление, которое «выталкивает» органы вниз. Кроме того, диафрагма тесно связана через фасции со всеми внутренними органами: желудком, печенью, кишечником, маткой. Её дисфункция напрямую влияет на их положение и работу.

В Московском Центре Остеопатии мы рассматриваем опущение органов не как изолированную патологию, а как системный дисбаланс тела. Наша задача — не просто «поднять» орган, а восстановить нормальные связи между диафрагмой, тазовым дном, фасциями и связочным аппаратом. Благодаря висцеральной остеопатии мы можем мягко и безопасно вернуть органы в анатомическое положение, улучшить их кровоснабжение и восстановить функцию.

Причины опущения внутренних органов

Опущение внутренних органов редко возникает внезапно. Это результат длительного нарушения биомеханики тела, ослабления поддерживающих структур и системных дисфункций. В Московском Центре Остеопатии мы выделяем несколько ключевых причин, которые могут действовать как по отдельности, так и в сочетании, усиливая друг друга.

Одной из главных причин — особенно у женщин — является беременность и роды. Во время беременности матка увеличивается в размерах, что создаёт постоянное давление на диафрагму, смещает желудок и кишечник, растягивает связочный аппарат малого таза. После родов, особенно после естественных или кесарева сечения, мышцы тазового дна и живота теряют тонус. Если не провести восстановление, органы могут остаться в опущенном положении, вызывая хронические боли, недержание мочи, запоры и чувство тяжести внизу живота.

Не менее важную роль играет резкая потеря веса. У людей, перенесших операции по шунтированию желудка, длительные диеты или болезни, сопровождающиеся истощением, жировая прослойка вокруг органов уменьшается. Эта прослойка выполняет амортизирующую функцию и помогает удерживать органы в правильном положении. Её исчезновение приводит к потере опоры и постепенному смещению органов вниз.

Ещё одна частая причина — хроническое напряжение диафрагмы. Диафрагма — это не только дыхательная мышца, но и основной регулятор внутрибрюшного давления. При стрессе, неправильном дыхании (грудное, поверхностное), длительном кашле или запорах она находится в состоянии спазма. Это создаёт повышенное давление в брюшной полости, которое «выталкивает» органы вниз. Кроме того, спазмированная диафрагма теряет подвижность, что нарушает её связь с печенью, желудком и кишечником через фасции.

Не стоит забывать и о малоподвижном образе жизни. Длительное сидение, особенно за компьютером, приводит к ослаблению глубоких мышц кора — поперечной мышцы живота, мышц спины и тазового дна. Эти мышцы формируют «естественный корсет», который удерживает органы в нужном положении. При их слабости поддержка ослабевает, и органы начинают смещаться.

Также важны физические нагрузки с неправильной техникой. Тяжёлая атлетика, резкое поднятие тяжестей без участия мышц кора, чрезмерные нагрузки на пресс — всё это создаёт избыточное давление на брюшную полость и может спровоцировать опущение. Особенно это актуально для спортсменов, которые тренируются без контроля дыхания и включения глубоких мышц.

У некоторых людей есть врождённая предрасположенность — астеническое телосложение: высокий рост, узкая грудная клетка, длинные конечности. У таких пациентов связочный аппарат изначально более растяжим, а органы расположены ниже. Это не заболевание, но фактор риска, требующий внимания к осанке, дыханию и физической активности.

Хронические заболевания также повышают риск:

• Запоры — создают постоянное напряжение при дефекации;
• Длительный кашель — повышает внутрибрюшное давление;
• Грыжи передней брюшной стенки — указывают на слабость мышц и фасций;
• Эндокринные нарушения — влияют на тонус мышц и обмен веществ.

В Московском Центре Остеопатии мы не ограничиваемся констатацией факта «опущение желудка» или «матка сместилась». Мы ищем первопричину: почему нарушилась поддержка? Что в теле было «не так»? Благодаря глубокой остеопатической диагностике мы можем выявить скрытые дисфункции — например, напряжение диафрагмы, блокировку крестца или нарушение подвижности рёбер, которые через цепь фасций влияют на положение органов.

Такой подход позволяет не просто снимать симптомы, а работать с механизмом заболевания, замедляя прогрессирование и предотвращая повторные обострения.

Симптомы висцероптоза

Опущение внутренних органов — это не всегда острое или выраженное состояние. Часто симптомы нарастают постепенно, маскируются под другие заболевания и остаются незамеченными на протяжении месяцев и даже лет. В Московском Центре Остеопатии мы регулярно сталкиваемся с пациентами, которые долгое время лечили изжогу, запоры или тазовые боли, не подозревая, что истинная причина — в смещении органов.

Один из самых распространённых признаков — ощущение тяжести в животе, особенно после еды или к концу дня. Пациенты описывают это как «что-то давит изнутри», «словно органы провисают». Тяжесть усиливается в вертикальном положении и может уменьшаться в положении лёжа. Это связано с тем, что в вертикальной позе сила тяжести усиливает смещение органов, а в горизонтальном положении нагрузка снижается.

Часто возникает дискомфорт в эпигастральной области — подложечке. При опущении желудка (гастроптозе) он смещается вниз, растягивается связочный аппарат, нарушается его моторика. Это приводит к:

• Раннему чувству насыщения;
• Тошноте после еды;
• Изжоге и отрыжке;
• Болям, напоминающим язву, но не связанным с приёмом пищи.

При этом гастроскопия может показывать «норму» — потому что проблема не в слизистой, а в положении самого органа.

У женщин с опущением матки или кишечника часто появляется тянущая боль внизу живота, чувство распирания в малом тазу. Иногда пациентки жалуются на:

• Недержание мочи при кашле, чихании или смехе;
• Чувство неполного опорожнения мочевого пузыря;
• Нарушения менструального цикла;
• Боль во время полового акта.

Эти симптомы указывают на ослабление мышц тазового дна и потерю поддержки со стороны фасций.

При опущении кишечника (колоптозе) возникают функциональные расстройства ЖКТ:

• Хронические запоры;
• Вздутие живота;
• Ложные позывы к дефекации;
• Необходимость вручную помогать опорожнению (поддержание промежности).

Запоры при колоптозе — не просто «лень кишечника». Они связаны с изменением анатомического положения: кишечник теряет нормальный тонус, замедляется перистальтика, создаются условия для застоя содержимого.

При опущении почек (нефроптозе) могут появляться:

• Тупые боли в пояснице, усиливающиеся при ходьбе;
• Гематурия (кровь в моче);
• Повышение артериального давления;
• Частые циститы.

Боль при нефроптозе носит характер «усталостной» — она появляется к вечеру и исчезает после отдыха в горизонтальном положении.

Не менее важны системные проявления, которые сложно связать с внутренними органами:

• Головные боли, особенно в затылке;
• Головокружения;
• Усталость, слабость;
• Нарушения сна.

Они возникают из-за нарушения кровообращения и лимфооттока, а также из-за рефлекторного напряжения в шейно-грудном отделе позвоночника, вызванного дисфункцией диафрагмы.

В Московском Центре Остеопатии мы обращаем внимание не только на выраженные симптомы, но и на ранние признаки: лёгкая тяжесть после обеда, периодическое вздутие, дискомфорт при длительном стоянии. Эти сигналы организма могут указывать на начавшийся дисбаланс, который при правильной коррекции легко устраняется.

Этапы развития заболевания

Опущение внутренних органов — это не одномоментное событие, а постепенный процесс, развивающийся поэтапно. От начального функционального сдвига до выраженной структурной деформации может пройти несколько лет. Понимание этих этапов позволяет вовремя начать коррекцию и предотвратить серьёзные осложнения.

Начальная (функциональная) стадия

На этом этапе органы ещё находятся в пределах анатомической нормы, но уже теряют устойчивость. Подвижность увеличивается: например, желудок при дыхании или изменении положения тела смещается больше, чем положено. Однако при УЗИ или рентгене отклонения могут не выявляться, так как исследование проводится в стандартном положении.

Пациенты на этой стадии часто не замечают явных проблем, но могут жаловаться на:

• Лёгкую тяжесть в животе после еды;
• Вздутие;
• Неустойчивый стул;
• Дискомфорт при длительном стоянии.

У женщин — чувство натяжения внизу живота, особенно к вечеру. Эти симптомы списываются на стресс, питание или «возраст», но они являются первыми звоночками нарушения поддержки.

В Московском Центре Остеопатии мы уделяем особое внимание раннему выявлению висцероптоза. Наши специалисты умеют определить дисфункцию даже при минимальных признаках: по пальпации, дыхательным паттернам, положению диафрагмы. На этом этапе лечение наиболее эффективно — достаточно мягкой коррекции, чтобы восстановить баланс.

Вторая стадия (начальное смещение)

Со временем поддерживающие структуры — связки, фасции, мышцы — ослабевают, и органы начинают смещаться за пределы нормы. При УЗИ или контрастной рентгенографии (например, гастроскопия с контрастом в положении стоя) уже можно зафиксировать:

• Снижение положения желудка (гастроптоз);
• Опущение сигмовидной кишки (колоптоз);
• Смещение матки кпереди или книзу;
• Подвижность почки при перемене положения тела (нефроптоз).

Боль становится более выраженной, особенно при физической нагрузке, ходьбе или стоянии. Появляются типичные симптомы:

• Изжога, отрыжка;
• Запоры, ложные позывы;
• Тянущие боли в пояснице;
• Недержание мочи.

На этом этапе важно не просто назначить диету или лекарства, а работать с причинами: напряжением диафрагмы, слабостью мышц тазового дна, нарушением осанки. В нашем центре мы используем висцеральную остеопатию, миофасциальный массаж и дыхательные практики, чтобы вернуть органы в правильное положение и укрепить их поддержку.

Третья стадия (выраженное опущение)

На третьей стадии смещение становится значительным — органы могут опускаться на 5–10 см и более. Формируются стойкие изменения:

• Растяжение связочного аппарата;
• Деформация анатомических соотношений;
• Нарушение кровоснабжения и иннервации.

Функции органов существенно снижаются:

• Желудок плохо опорожняется, развивается хронический гастрит;
• Кишечник теряет перистальтику, запоры становятся постоянными;
• Матка давит на мочевой пузырь, усиливаются расстройства мочеиспускания;
• Почечная лоханка искривляется, повышается риск пиелонефрита.

Без лечения возможны осложнения: ущемление органа, нарушение проходимости, хронические воспалительные процессы.

Четвёртая стадия (стабилизация с осложнениями)

На последней стадии организм пытается компенсировать смещение за счёт рубцевания, уплотнения фасций и формирования спаек. Это создаёт ложное впечатление «стабилизации», но на самом деле приводит к новым проблемам:

• Ограниченная подвижность органов;
• Нарушение их функции;
• Боли из-за натяжения тканей.

Возможны показания к хирургическому вмешательству (например, нефростопия при нефроптозе), но даже операция не решает проблему, если не восстановлена работа диафрагмы и мышц кора.

Последствия, если не лечить

Игнорирование опущения внутренних органов — распространённая ошибка, особенно когда симптомы ещё не выражены. Многие считают: «тяжесть после еды — это нормально», «запоры бывают у всех» или «возрастное». Однако без своевременной коррекции даже лёгкое смещение может привести к хроническим заболеваниям, нарушению качества жизни и серьёзным осложнениям, требующим хирургического вмешательства.

Первое и наиболее очевидное последствие — прогрессирование висцероптоза. Органы продолжают опускаться, связки растягиваются, фасции теряют эластичность. Со временем смещение становится стойким, а функции органов — значительно нарушенными. Желудок, кишечник, почки и матка перестают работать эффективно, что приводит к системным нарушениям обмена веществ, кровообращения и нервной регуляции.

Одно из самых частых осложнений — хронические расстройства пищеварения:

• При гастроптозе замедляется опорожнение желудка, развивается рефлюкс, хронический гастрит;
• При колоптозе нарушается перистальтика, формируются запоры, повышается риск дивертикулёза и парапроктита;
• Увеличивается нагрузка на печень и поджелудочную железу, что может спровоцировать их дисфункцию.

Эти состояния часто лечатся пожизненно — таблетками, диетами, слабительными, хотя первопричина остаётся неустранённой.

Ещё одно опасное последствие — нарушения мочеполовой системы. При опущении матки и мочевого пузыря (цистоптоз) развиваются:

• Стрессовое недержание мочи;
• Частые циститы;
• Боль при половом акте;
• Нарушения менструального цикла.

У мужчин при опущении предстательной железы или прямой кишки могут возникать проблемы с мочеиспусканием и потенцией.

При нефроптозе (опущении почки) возможны:

• Хронические боли в пояснице;
• Пиелонефрит (воспаление почки);
• Гипертония, вызванная нарушением кровотока в почечной артерии;
• Камни в почках из-за застоя мочи.

Эти состояния требуют длительного лечения и могут привести к стойкой утрате функции органа.

Не менее важны неврологические и сосудистые нарушения. Смещённые органы давят на нервные стволы и сосуды, проходящие через брюшную полость. Это может вызывать:

• Головные боли, особенно в затылке;
• Головокружения;
• Повышенную утомляемость;
• Нарушения сна.

Например, напряжение в диафрагме при висцероптозе может передаваться на шейный отдел позвоночника, провоцируя цервикокраниалгию или шум в ушах.

У женщин последствия особенно значимы. Долгое опущение матки может привести к:

• Вагинальной стенозе;
• Выпадению матки;
• Необходимости хирургического вмешательства (кольпопексия).

Операция решает анатомическую проблему, но не восстанавливает функцию мышц и фасций. Без реабилитации рецидивы возможны.

В Московском Центре Остеопатии мы часто видим пациентов, приходящих с уже выраженным висцероптозом, когда консервативные методы не могут полностью восстановить положение органов. Но даже в таких случаях мы помогаем:

• Снять напряжение в диафрагме и тазовом дне;
• Улучшить кровообращение и лимфоотток;
• Уменьшить боль;
• Подготовить организм к реабилитации после возможной операции.

Однако лучший результат — профилактика и ранняя коррекция. Чем раньше начать работу с телом, тем выше шанс избежать осложнений.

Виды диагностики висцероптоза

Точный диагноз при опущении внутренних органов требует не только инструментальных методов, но и глубокой функциональной оценки. Многие формы висцероптоза не видны на стандартных УЗИ или рентгене, выполненных в положении лёжа, — смещение проявляется только в вертикальном положении или при дыхательных пробах. В Московском Центре Остеопатии мы сочетаем современные медицинские технологии с чувствительной пальпаторной диагностикой, чтобы выявить даже минимальные сдвиги.

Клинический осмотр и анамнез

Первый этап — детальный сбор анамнеза. Врач уточняет:

• Были ли роды, операции на брюшной полости;
• Наблюдалась ли резкая потеря веса;
• Есть ли хронические запоры, кашель, подъём тяжестей;
• Какие симптомы беспокоят: тяжесть, боль, изжога, недержание мочи;
• Усиливаются ли жалобы к вечеру или при стоянии.

Особое внимание уделяется женщинам после родов, спортсменам, людям с астеническим телосложением и пациентам с длительным сидячим образом жизни.

Пальпаторная и остеопатическая диагностика

Один из самых важных методов в нашем центре. Опытный остеопат с чувствительными руками может определить:

• Положение желудка, печени, сигмовидной кишки, матки;
• Подвижность диафрагмы и её связь с органами;
• Напряжение в связочном аппарате (например, круглой связке матки);
• Тонус мышц тазового дна и поперечной мышцы живота;
• Наличие спаек, фасциального напряжения.

Этот подход позволяет выявить скрытые причины висцероптоза, которые не видны на УЗИ. Например, у женщины может быть чувство тяжести внизу живота — но пальпация покажет, что первопричина кроется в напряжении диафрагмы или блокировке крестца после родов.

Мы также проводим функциональные пробы:

• Оценка подвижности органов при дыхании;
• Проба с переменой положения (лёжа → стоя);
• Проба Вальсальвы (натуживание) для оценки поддержки тазового дна;
• Инструментальные методы исследования.

Для подтверждения диагноза могут потребоваться следующие обследования:

Важно: диагностика должна проводиться в положении стоя или с нагрузкой, иначе смещение может остаться незамеченным.

Дифференциальная диагностика

Опущение органов важно отличать от других состояний:

• Функциональные расстройства ЖКТ — синдром раздражённого кишечника, дискинезия желчевыводящих путей;
• Гинекологические заболевания — эндометриоз, миома матки;
• Урологические проблемы — цистит, простатит;
• Спастические боли — вызванные стрессом или неврологическими нарушениями.

Правильная диагностика позволяет выбрать безопасный и эффективный путь коррекции.

Комплексный подход в Московском Центре Остеопатии

Мы не ограничиваемся одним методом. Наши специалисты проводят многоуровневую оценку:

• Анализируют дыхательные паттерны;
• Проверяют работу диафрагмы и тазового дна;
• Оценивают осанку и положение таза;
• Изучают влияние стресса и эмоционального состояния.

Такой подход позволяет не просто поставить диагноз, а понять механизм заболевания и разработать индивидуальный план восстановления.

Методы лечения опущения внутренних органов

Лечение опущения внутренних органов должно быть комплексным, щадящим и направленным на восстановление не только положения органов, но и их функций. В Московском Центре Остеопатии мы не предлагаем «подтянуть и забыть». Наша цель — вернуть естественную поддержку тела, улучшить кровообращение, нормализовать дыхание и помочь организму саморегулироваться без операций и лекарств.

Висцеральная остеопатия — основа коррекции

Висцеральная остеопатия — это точная, деликатная работа с внутренними органами, направленная на восстановление их анатомического положения, подвижности и связи с другими структурами тела. Мы не «вправляют» органы силой — мы работаем с фасциями, связками и мембранами, которые их удерживают.

Как помогает висцеральная остеопатия:

• Возвращает органы в правильное положение — мягкие техники устраняют спайки, расслабляют напряжённые связки, улучшают скольжение органов;
• Улучшает кровоснабжение и лимфоотток — что критически важно для восстановления функции желудка, кишечника, почек;
• Нормализует иннервацию — при смещении органов нервные пучки (например, блуждающий нерв) могут сдавливаться, нарушая регуляцию ЖКТ;
• Работает с диафрагмой — ключевым элементом поддержки. Её расслабление и восстановление подвижности снижает внутрибрюшное давление;
• Влияет на тазовое дно — через фасциальные цепи корректируется тонус мышц, участвующих в удержании матки и мочевого пузыря.

Применяемые техники:

• Манипуляции по связкам и брыжейкам — для восстановления подвижности желудка, печени, сигмовидной кишки;
• Работа с круглой связкой матки — при её растяжении и напряжении;
• Диафрагмальная техника — для восстановления ритма и функции диафрагмы;
• Техники по сакру (крестцу) — так как он напрямую связан с органами малого таза.

Особое внимание уделяется пациентам после родов, операций, резкой потери веса — когда риск висцероптоза особенно высок.

Миофасциальный массаж

Глубокое расслабление мышц и фасций играет ключевую роль. Специалист работает с:

• Поперечной мышцей живота;
• Мышцами тазового дна;
• Диафрагмой;
• Фасциями, окружающими кишечник, печень, матку.

Цель — снять триггерные точки, улучшить микроциркуляцию, устранить застой лимфы. Процедуры проводятся мягко, без боли, с учётом чувствительности пациента.

Дыхательная терапия и диафрагмальное дыхание

Правильное дыхание — основа восстановления. При поверхностном, грудном дыхании диафрагма теряет подвижность, создавая постоянное давление на органы. Мы обучаем:

• Диафрагмальному дыханию;
• Координированному дыханию с движением;
• Дыхательным практикам для расслабления тазового дна.

Эти упражнения можно выполнять дома и уже через 2–3 недели пациенты отмечают уменьшение тяжести в животе и улучшение пищеварения.

Двигательная терапия

После снятия острого периода пациенту показаны упражнения:

• Для укрепления глубоких мышц кора (поперечная мышца живота);
• Для восстановления тонуса тазового дна (упражнения Кегеля, но с правильной техникой);
• Для улучшения осанки и координации движений.

Наши специалисты обучают простым, но эффективным упражнениям, которые безопасны даже при выраженном смещении.

Медикаментозная терапия (по назначению врача)

При выраженных симптомах врач может назначить:

• Прокинетики (для улучшения моторики желудка);
• Слабительные (при запорах);
• Гормональную терапию (при гинекологических расстройствах).

Однако лекарства не решают проблему поддержки. Их применение должно быть кратковременным и сочетаться с немедикаментозными методами.

Физиотерапия

• Электростимуляция мышц тазового дна;
• Лазерная терапия;
• Магнитотерапия.

Могут использоваться как вспомогательные методы, но не заменяют работу с подвижностью тканей и нервной регуляцией.

Хирургическое лечение

Показано при:

• Тяжёлом нефроптозе с частыми пиелонефритами;
• Выпадении матки III–IV степени;
• Сильной деформации желудка с угрозой ущемления.

После операции обязательна реабилитация, в которую обязательно включают остеопатию, миофасциальный массаж и двигательную терапию.

В Московском Центре Остеопатии мы строим индивидуальную программу, сочетающую висцеральную остеопатию, дыхание, массаж и терапию. Наши специалисты помогают пациентам вернуть комфорт, снять боль и избежать операции.

Лечение висцероптоза — это процесс, требующий терпения и системного подхода. И мы готовы пройти этот путь вместе с вами.

Профилактика

Опущение внутренних органов, как и многие нарушения функций тела, проще предотвратить, чем лечить. Особенно это важно для женщин после родов, людей с астеническим телосложением, тех, кто перенёс резкую потерю веса или операции на брюшной полости. В Московском Центре Остеопатии мы считаем, что профилактика — это не просто «не поднимать тяжести», а системная забота о теле, диафрагме, мышцах кора и эмоциональном состоянии.

Ранняя реабилитация после родов и операций

Одна из самых эффективных мер — послеродовая и послеоперационная реабилитация. После естественных родов или кесарева сечения мышцы живота и тазового дна теряют тонус. Если не начать восстановление в первые 6–8 недель, риск висцероптоза значительно возрастает.

Мы рекомендуем:

• Пройти оценку у остеопата уже через 6–8 недель после родов;
• Начать упражнения для тазового дна (по правильной технике);
• Работать с диафрагмой и поперечной мышцей живота.

Наши специалисты обучают дыхательным практикам и мягким упражнениям, которые безопасны даже при грыжах или слабости мышц.

Правильное дыхание

Диафрагма — главный «корсет» тела. При неправильном, поверхностном дыхании она напрягается, теряет подвижность и перестаёт выполнять свою поддерживающую функцию. Мы рекомендуем:

• Практиковать диафрагмальное дыхание несколько раз в день;
• Избегать хронического напряжения (например, «задержки дыхания» при стрессе);
• Выполнять дыхательные упражнения лёжа, сидя и стоя.

Правильное дыхание улучшает кровообращение, снижает внутрибрюшное давление и помогает удерживать органы в нужном положении.

Укрепление мышц кора и тазового дна

Глубокие мышцы — поперечная мышца живота, мышцы спины, тазового дна — формируют естественную опору для внутренних органов. Их укрепление — ключ к профилактике.

Полезны:

• Упражнения Кегеля (но с правильной техникой — без задержки дыхания);
• Йога и пилатес;
• Дыхательные упражнения с включением мышц кора;
• Ходьба с осознанным включением живота.

Важно: упражнения должны быть щадящими. Интенсивные тренировки с неправильной техникой могут усугубить проблему.

Контроль физических нагрузок

Подъём тяжестей, особенно с неправильной техникой, создаёт избыточное давление на брюшную полость. Чтобы избежать этого:

• Поднимайте тяжести приседанием, а не наклоном корпуса;
• Включайте мышцы живота перед нагрузкой;
• Избегайте чрезмерных упражнений на пресс;
• Используйте пояс при тяжёлой работе (временно);
• Здоровое пищеварение.

Хронические запоры — один из факторов риска. Напряжение при дефекации повышает внутрибрюшное давление и «выталкивает» органы вниз. Что можно сделать:

• Следить за питанием: больше клетчатки, воды;
• Не игнорировать позывы к дефекации;
• Избегать длительного сидения на унитазе;
• При необходимости — проконсультироваться с врачом;
• Профилактические курсы остеопатии.

Один из самых действенных способов предотвратить висцероптоз — регулярная работа с телом. Мы рекомендуем проходить профилактические курсы висцеральной остеопатии 1–2 раза в год, особенно:

• После родов;
• После операций;
• При резкой потере веса;
• Людям с астеническим телосложением.

Остеопатия помогает:

• Снять накопленные напряжения;
• Восстановить подвижность диафрагмы и органов;
• Улучшить кровообращение и лимфоотток;
• Выявить дисфункции на доклинической стадии.

Наши специалисты умеют «читать» тело и находить скрытые причины дисбаланса — например, последствия родовой травмы или напряжение диафрагмы, влияющее на таз.

Эмоциональное состояние

Стресс напрямую влияет на работу диафрагмы и тазового дна. При хроническом напряжении повышается тонус всех мышц, включая глубокие. Методы снижения стресса:

• Дыхательные практики;
• Медитация, йога;
• Регулярные сеансы миофасциального массажа или остеопатии.